Istezanje zadnje lože (hamstrings strain)

Zadnja loža (hamstrings) je grupa mišića koja se nalazi sa zadnje strane natkoljenice i odgovorna je za savijanje koljena i ispružanje kuka. Istezanje ili ruptura zadnje lože nastaje kada se mišić naglo prenapregne – najčešće tokom sprinta, eksplozivnog pokreta ili naglog zaustavljanja.
Istezanja mogu biti blaga (samo nekoliko vlakana je oštećeno) ili teža (parcijalna ili potpuna ruptura mišića).

Za procjenu istegnuća zadnje lože neophodan je klinički pregled radi određivanja stepena povrede (I, II ili III stepen), čime se procjenjuje težina oštećenja mišića. U slučajevima kada postoji sumnja na ozbiljniju povredu, posebno potpunu rupturu, preporučuje se dodatna dijagnostika putem ultrazvuka ili magnetne rezonance (MRI), kako bi se precizno utvrdio obim oštećenja i planirao odgovarajući tretman.

Kod blažih povreda primjenjuje se RICE protokol – odmor, led, kompresija i elevacija – uz izbjegavanje opterećenja povrijeđene noge, a po potrebi se koriste štake. Nakon početne faze, postepeno se uvodi fizikalna terapija kako bi se povratila snaga i fleksibilnost mišića.

Kod težih povreda potrebno je duže mirovanje uz moguću imobilizaciju. Fizioterapija uključuje tretmane poput elektrostimulacije, istezanja i vježbi za jačanje mišića. Hirurški tretman je rijetko potreban i uglavnom se primjenjuje samo kod potpunih ruptura mišića.

Kod povreda I stepena, povratak na teren je moguć već nakon 1 do 2 sedmice, dok kod povreda II stepena oporavak traje između 3 i 6 sedmica. Najteže, III stepen povreda, zahtijeva duži period rehabilitacije, obično od 2 do 3 mjeseca. Pravilna i dosljedna rehabilitacija ima ključnu ulogu u procesu oporavka i značajno smanjuje rizik od ponovne povrede.

Obavezno zagrijavanje prije svake fizičke aktivnosti pomaže u pripremi mišića i smanjenju rizika od povreda. Redovno istezanje zadnje lože, kao i jačanje glutealnih mišića, doprinosi stabilnosti i smanjenju napetosti u mišićima nogu. Postepeni povratak sportskim aktivnostima nakon povrede, uz nadzor trenera ili fizioterapeuta, od ključne je važnosti za bezbjedan nastavak treninga. Takođe, nošenje adekvatne sportske opreme pomaže u zaštiti mišića i zglobova tokom napora.